【学校教育の弊害】

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たった10秒で終わる!
いつでも、どこでも、誰でもできる
身も心も、芯からほぐす方法とは…
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前回までは、主に
『排出』にフォーカスした
 
マインドセットとアプローチ
について話してきました。
 
 
ここまでは
 
①腎臓デトックスをやれ!
②腸内洗浄をやれ!
 
でした。
 
 
そして、今回は
初歩的なアプローチなのですが、
 
多くの人が、全く意識していない
とてもパワフルなアプローチを
シェアします。
 
 
僕自身は、このアプローチを
毎朝の習慣として取り入れています。
 
 
1日のクオリティが
まるで変わります。
 
 
あなたも、これを実践すれば
確実にダイナミックな1日になること
間違いなしです。
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マインドセット③
 
『深呼吸をしろ!』
 
 
「深呼吸」という行為を多くの人は
重要視していないと思います。
 
 
しかし、
武道の世界でも様々な
呼吸法があったり、
 
トレーニングの世界でも
筋トレをする際の一番のポイントは
「呼吸」と言います。
 
 
「呼吸」と人間の肉体、精神は
密接に関わっています。
 
 
赤ちゃんが、最初は
肺呼吸を覚えていない状態から、
「オギャー!」と産まれて、
 
まず最初に
「呼吸」を覚えていくという
 
「一瞬の奇跡的な進化」
を考えても、
 
人間が呼吸をすることの
重要さがわかると思います。
 
 
その僕たちにとって
とても大切な呼吸が
 
学校教育のシステムによって
かなりの弊害になっています。
 
 
学校での教育方法として
「椅子に座って勉強をする」
 
というのが当たり前になっています。
 
 
この、身動き取れずに
「椅子に長時間座る」
という行為が
 
僕たちの
腹式呼吸を妨げ、
胸式呼吸優勢になってしまっています。
 
 
胸式呼吸優勢になると、
呼吸が浅くなり、
 
集中力が持続できず、
リラックスもできず、
 
非常に効率の悪い
学習方法となっています。
 
 
僕たちは、まるで、
軍隊のように整列をし
 
常に緊張感のある環境で
「学習させられていた」のです。
 
 
なので、その学習方法で
幼少期から長期間過ごした
僕たちの呼吸は、
 
大人になった今でも、
腹式呼吸を上手く行えず、
 
毎日、
集中できない、疲れやすい
身体になってしまっています。
 
 
さらに、呼吸が浅くなると
ストレスも溜まりやすく、
イライラしてしまい、
 
大切な家族やビジネスパートナーとも
良い人間関係を構築することも
できなくなってしまいます。
 
 
だから、
毎日の習慣として、必ず
『深呼吸をする』ことを
 
取り入れて欲しいと思います。
 
 
やり方としてはシンプルです。
 
 
〈STEP1〉
 
できるだけ空気の綺麗な、
静かな場所に移動する。
 
〈STEP2〉
 
鼻からゆっくり吸い込んで、
ゆっくり口から吐く。
 
 
これだけです。
 
 
マスターすると、
呼吸器官が強くなって、
 
1分間かけて吸い込んで、
1分間かけて吐き出すことが
できるそうです。
 
 
後々、
『ある特殊な呼吸』
をするタイミングや
 
ハードコアなやり方も
シェアしていきますが、
 
 
現時点では、
「新鮮な、空気の綺麗な場所で
ゆっくり深呼吸をする」
 
 
これだけを意識して
やってみてください。
 
 
ポイントは
「ゆっくり」というところです。
 
 
凝り固まった肉体と精神が
芯からゆっくりほぐれていくのが
実感できると思います。
 
 
なので、
ストレスが溜まっている時や
イライラしている時、
 
焦っていて余裕がない時、
集中したい時、
リラックスしたい時、
 
ゆっくり深呼吸をする習慣を
取り入れて、
 
あなたもダイナミックな毎日を
過ごしてください。
 
 
早速、明日の朝から
レモンライム水を飲んだ後に、
 
10秒間だけ、目を閉じて
ゆっくり鼻から吸い込んで、
ゆっくり口から吐き出してみてください。
 
 
たったこれだけで
あなたの1日が最高なものとなり、
 
リラックスした身体のまま
毎日を過ごしていけると思います。
 
 
古田寛幸
 
 
追伸:
 
今回の話を聞いて、
感じたこと、学んだこと、
これをやってみようと思ったこと、
 
その他
疑問、質問など
 
なんでもいいので
下にコメントをいただきたいです。
 
 
今後の配信の参考にさせて
いただきます。
 
 
僕が全てお答えします。
宜しくお願い致します。

2コメント

  • 1000 / 1000

  • Hiroyuki Furuta

    2019.03.12 11:18

    @じゅん割と簡単にできることが 健康に繋がって 人生のクオリティが上がることって たくさんあるんですよね! コメントありがとうございます! これからもよろしくお願い致します!
  • じゅん

    2019.03.11 14:04

    深呼吸って簡単にできることなので、いいですね。普段深呼吸をしていないので、明日から深呼吸を意識してやってみます! どの記事もとても参考になっています。これからも期待しています。