【人間が二足歩行の理由】

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無駄なアクティビティはやめろ!
毎日これをやるだけで天才に?
お金もかからずタダで手に入る健康法とは…
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前回までは、
 
①腎臓デトックスをやれ!
②腸内洗浄をやれ!
③深呼吸をしろ!
 
と大切なマインドセットと
アプローチをシェアしてきました。
 
 
前回のテーマの
深呼吸はやっていただけましたか?
 
 
僕は今日の朝もやって
身も心もリフレッシュして
1日を過ごすことができました。
 
 
そして、今回のテーマも
とってもパワフルです。
 
 
人間の根本的な行為です。
 
 
しかし、
僕たちはこの行為を疎かにし、
 
逆に無駄な労力を費やし、
無駄なアクティビティを
行なっています。
 
 
これだけやれば、
 
ジムに行く必要も、
ハードなトレーニングを行う必要も
全くありません。
 
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マインドセット③
 
『ガンガン歩け!』
 
 
『歩く』という行為は
かなり大切なアクティビティです。
 
 
巷の健康法は、
 
「筋トレをして筋肉をつけろ!」
「有酸素運動をしろ!」
 
などと言いますが、
 
それは全員に当てはまる
訳ではありません。
 
 
この世界には老若男女、
色んな方がいます。
 
 
僕は、一定層に偏った健康法は
基本的に話しません。
 
 
なぜなら、これを見ている
あなたに、健康になって
もらいたいからです。
 
 
実践できなければ意味がありません。
 
  
(のちのち子供、20代、30代…など
年代別にフォーカスした健康法も
話していきます。)
 
 
子供、お兄さん、お姉さん、
おじいさん、おばあさんにとっても、
 
『歩く』という行為は
ものすごく身体に良くて、
 
実は、
『脳』にもいいんです。
 
 
実際に、
脳に最強のトレーニングが
『散歩』で、
 
アルツハイマーの治療
にも取り入れられています。
 
 
僕たちは、歩くという行為を
何万年もしてきたわけですが、
 
現代社会では、歩くという行為を
する環境が少なくなり、
 
車や電車が
主な移動手段となっています。
 
 
なので、
僕たち現代人のほとんどが
「運動不足」と言えます。
 
 
運動不足になると、
血液の循環が悪くなり、
身体に痛みを感じやすくなったり、
 
たくさんの栄養素を摂ったとしても、
身体全体に栄養素が行き渡らず、
 
せっかくの健康への努力が
台無しになってしまいます。
 
 
さらに、
日常生活に必要な筋肉さえも
衰えてしまい、
 
歳を取った時に大きな差が生まれ、
1日のクオリティが全く違う
未来になります。
 
 
歩くだけで、
あなたに必要な筋肉は
基本的に全て網羅できます。
 
 
だから、日常的に
「歩く」というアクティビティを
行うことによって、
 
頭の回転が早くなったり
栄養素もうまく循環することができ、
必要な筋肉も勝手についてくるのです。
 
 
じゃあどれぐらい歩けばいいの?
という方へ、
目安としては、1日に
 
『100から自分の年齢を引いたくらい』
 
歩いて欲しいです。
 
 
例えば、
あなたが20歳であれば
「100一20=80」→80分
 
あなたが35歳であれば
「100一35=65」→65分
 
ということです。
 
 
実際に歩くと、わかりますが、
脳が活性化されて、アイディアが
ポンポンと浮かんできたり、
 
血液の循環も良くなって
顔色が良くなったり、
冷え性が治ったり、
 
見違えるように
健康になっていきます。
 
 
なので、
具体的な流れを話すと、
 
〈STEP1〉
100から自分の年齢を引いた数字
(時間)を割り出してみる。
 
〈STEP2〉
 
実際にその時間を目安に
休みの日に散歩してみる。
 
 
この2つをするだけで
あなたの1日のクオリティが
最高なものとなり、
 
身体がポカポカして
清々しい気分に必ずなります!
 
 
だから、早速
時間ができたら、
 
家に引きこもり、血液の循環を
滞らせる前に、
 
すぐに、
外に出て、自然を感じ、
好きな音楽を聞いたり、
 
僕の音声を聞いたり
(ゆくゆくは僕の音声授業を
配信していきます。)して
 
爽快な気分で
散歩をしてみてください。
 
 
それだけで
あなたの運動不足は
完全に解消されますよ!
 
 
古田寛幸
 
 
追伸:
 
今回の話を聞いて、
感じたこと、学んだこと、
これをやってみようと思ったこと、
 
その他
疑問、質問など
 
何かあれば、
どんなことでもいいので
下にコメントをください。
 
 
今後の配信の参考にさせて
いただきます。
 
 
僕が全てお答えします。
宜しくお願い致します。

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